czysta micha

Ale to Ty masz się wyleczyć, a nie oni Ciebie. Nikt nie otworzy Ci głowy i nie podmieni chorej części na zdrową. Jest kilka dziewczyn z ED, podstawą jest czysta i zdrowa micha. Powodzenie zależy od tego, czy uda się psychicznie wytrzymać. Jaką masz dietę od trenera?

Dzisiaj DNT, odpoczywam po wczorajszym wycisku i zbieram siły na jutrzejszy trening, micha czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140b49d288e94d9299e50833ccccdd88.png

Generalnie od dłuższego czasu widzę stopniowe obniżanie się nastroju, dzisiaj oczywiście micha czysta nie była co mnie jeszcze bardziej dobija, nic mi sie nie chce a brak przyjaciół w tym wszystkim nie pomaga

Witam, pytanie o dobry rozkłąd: 16 lat,168 wzrostu ,waga 82.Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu,aeroby 3 razy naczczo. Białko :130g ,węgle 200g tłuszcz 50g (1770 kcal) Średnio 4 posiłki + przekąska.Micha czysta w 80% Waga idzie dobrze,ale czy taki rozkład jest ok? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2013-12-29 17:00:21

Dzień 16 Dieta. Micha czysta. Okolo 2700kcal. 0 ww. Trening na maszynach + 40 min rowerka Dzień 17 Dieta: 200 ww poszlo niestety z chleba. Reszta czysto. Pieczeń z łososiem + jajka Trening: 40 min rowerka + 35 minut bieżni/ 6.5km/h incline

[...] %-) i właściwie całe nogi...no i brzuch%-). Jeszcze tylko brakuje żeby torebka stawowa mi poszła i będzie komplet. Biegi po lesie odpadają, teraz tylko po równej powierzchni albo na bierzni. No nic, nie poddaje się. Z dobrych wiadomości to waga spada już do 120.6 kg i utrzymuje tak się od dwóch dni. Widać ogólną poprawę sylwetki. Micha czysta

[...] troszkę i faktycznie do***ałem z tymi 10 kg :/ Bedzie lepsza micha i coś na rozruch, może faktycznie wezmę się za metkę, Tylko jaka? Jaka bedzie najlepsza i jednocześnie czysta w miare? Mam dostep do Razaka, EAP, Scantela, DNA i Jelfy. Co radzicie? Poza tym problem polega na tym, że góra tj od pasa w gorę nie wygląda źle, przydałaby się [...]

DZIEŃ 60 No dziś dosyć zalatany dzień także micha mniej czysta niż zwykle, ale makro są OK, więc nie mam wyrzutów sumienia. Co do lodów to po treningu, żeby "kreatyna się transportowała". Aero zaliczone, trening klaty i bicepsa też więc dzisiejszy dzień uważam za udany. TRENING: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 17x10 17x9 17x8 17x7 17x6 [...]

[...] okno tak jak wczoraj, aero zrobione tylko w połowie(warunki pogodowe nie sprzyjały, ale jutro zamiast spalić 200kcal przepale 300 więc się powinno wyrównać). Micha niezbyt czysta, ale mogło być gorzej. A i nie zapomniałem się zmierzyć. WYMIARY: waga 70,8kg biodra 82,5cm pas 76,5cm talia 74cm biceps 36cm przedramię 30,5cm łydka 36cm udo 54,5cm [...]

DZIEŃ 90 Dziś micha dosyć czysta, na pewno czystsza niż wczoraj. Cały dzień chodziłem i myślałem o treningu, a gdy już poszedłem na siłownie to jakoś nie chciało mi się ćwiczyć i ćwiczyłem, żeby zaliczyć trening, bez jakiejś przyjemności. TRENING: Wyciskanie sztangi z przed głowy 37x9 37x8 37x7 37x6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki [...]

Zniknęła mi wczorajsza dietka:)), ale micha była czysta i wg zaleceń. Udało się spotkać z ANN i KasiąSilver. Okazało się, że mam problem z przysiadami. RDL chyba w miarę, a MC muszę poprawić w pierwszej fazie. Dobrze, że chociaż wykroki ze sztangą wychodzą. Nie ma sensu za dużo pisać - Ann wyłapała wszystkie błędy i pokazała "właściwe tory". Oby [...]

[...] - bo np. żelazo nie wchłania mi się tak jak powinno. Witamine B i wiele innych. Tak, witamine D suplementuje ;) znalazłam spora dawkę dostępna w PL aptekach. Dzień 3 Micha czysta, lubię planować posiłki, przygotowywać je wcześniej - człowiek od razu spokojniejszy. Dzisiaj do posiłków szpinak, pieczarki, ogórki kiszone, pietruszka i rzodkiewka. [...]

Dzień 4 Zakręcony dzień i długi, padam. Micha czysta. Trening B + 18 min schody-interwaly 35/115. 1. 4serie: podciąganie na maszynie 8x/25kg/35/35/35 od 6 powtórzenia walka 2. wiosłowanie 4 serie: 8x/8kg/10kg/8kg/10kg 3. MC: 4 serie: 8x/55kg/50/50/50 4. ściaganie drążką z wyciągu dolnego szerokim nachwytem 4 serie: 8x/25kg/25/25/25 5. wyciskanie [...]

w piatek to mysle, ze ogarniemy jakies ladowanie na miescie z lekkim odwodnieniem?%-) grzecznie, micha czysta, zero alko %-)

j/w. mit o 5-6 posilkach, regularnych juz dawno obalono. Ja tez jestem (jak joz1234) na J/NJ i na zadnym innym modelu diety nie mialam lepszych rezultatów, niz teraz, a w diecie (BTW) w sumie niewiele zmienilam (ale u mnie micha zawsze w 100% czysta)

[...] dobrze rozumiem to jest cała ampułka 10ml czyli na strzała odmierzać po 1 ml? Otwartą ampułkę trzymać potem w lodówce? Czymś ją zatkać? 3. Będę miał HCG Pregnyl. Może mi ktoś powiedzieć jak to się rozrabia bo czytałem, że trzeba. Oczywiście micha czysta. Suplementacja wpc, omega3, D3, K2, kompleks witamin-mineralow. Z góry dzięki za odpowiedź.

kończąc redukcje, zacząłem powoli dodawać kalorie, moment w którym zaczynałem tyć, to było własnie moje podstawowe zapotrzebowanie. Oczywiście micha czysta. Aby przybierać na masie 1 kg/mc musiałem ,w pewnym momencie, wcinać DT 3800 i DNT 3400 kcal. Na co dzień mam średnią aktywność - praca w drukarni, oprócz tego j/w

O wspomnianych środkach nie miałem okazji nawet sprawdzić na sobie. Tak dokładnie micha jest czysta jedyna rzeczą, która chce uniknąć w jak najmniejszych stopniu jest właśnie nabranie wody itp. Lepiej wolniej a czyste mięso jednak tak jak wspomniałeś teraz jest mi przy chociażby takiej kaloryczności aktualnej chodze głodny ale jedząc 5.5 a dojde [...]

masuj, tylko micha czysta dodaj troche aerobów

[...] kilka rund z góry na koniec pare minut sparingów. Suplementacja witaminy zma 15g bcaa przed treningiem Dieta Po świątecznym obżarstwie stwierdziłem że zrobie 2-3 dni bez ww bo to kpina żeby po 3 tygodniach redu waga była większa niż na początku 8-) Nie liczyłem kcal, ale micha czysta 1.domowy pasztet 2.schab 3.schab 4.schab i karkówka 5.białko